Mika

茨城ひたちなか市を中心に活動しているピラティスインストラクターです♪
ピラティスは動きながら自分自身の骨格を整え筋力を向上できるエクササイズです。自分の身体と向き合うことで軽くなる感覚、強くなる部分を実感していけます(^∇^)
身体が軽くなるとココロも軽くなります♪

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関節がゆるい

息子の身体の成長発達のために勉強したいと思って受講したはるさんの子どもの足育講座その時に分かったコト…どうやら私は「関節がゆるい」体質(子どもの事で無くてすみません😅)骨を支持する靭帯が緩いのだそう語弊が無いように補足しますと✖︎柔らかいではなく◯緩い状態私は元々身体が硬い人ピラティスを始めてから柔軟性が高まったけれど「柔軟性のある身体」からは程遠い体質です「関節がゆるいとは?」はこちらの記事で詳しく書いてあります気になる方はご覧下さいまた、上記の記事にも記載あるチェック項目(カーター徴候①)で私の手の親指はぐりんと腕につきます私の昔からの特技です✨話が逸れてしまいましたがこの関節のゆるさ“怪我をしやすい”だけでは無くて“筋肉の緊張のしやすさ”にもどうやら関係があるようで…私は昔から身体を使う時使っていない時過緊張気味だなぁと何となく思っていて疲労のしやすさはそこも一因になっていた様子それが繋がった時私はとーっても嬉しくて(笑)自分の事が知れた事感覚でしか分からなかった事が知識として繋がった事漠然とした不安が「なーんだ、そんな事だったの!」と安堵できた事今後の対策の方向性がついた事一気にパーっと光が差し込んだ感じがあって嬉しかったんです(^^)そしてもう一つ嬉しかった事が…私にはピラティスが元々向いてた🌸この「関節のゆるさ」筋肉へのアプローチが大切で私の場合はインナーマッスルをしっかり使える様に身体の使い方動かし方を丁寧に行うピラティスがベストマッチ♡けれどやはりその必要な運動の要素を小さい時から全然やって来なかった重大さも痛感しています小学生の頃に剥離骨折や捻挫を経験し大人になっても何の段差もないところで良く足を挫いたり疲れやすいし気力に体力が追いつかない!筋肉量が落ちて機能的な動きができなくなるとすぐに不調が出てくるし…筋肉や身体の基礎が足りないので感覚が掴みにくい事もありますしあははー(笑)言えばキリが無くなりますけれどね身体は変わりますそして身体はずっと訴えます良い方向に向かいたいと後悔ばかり現状を嘆くばかりでは何も変わらないし面白くない楽しくない!自分の身体が欲していたものと出会えた事にも感謝ですしそれを引き寄せた自分を褒めてあげたい🌱今後はピラティスやその他の運動や理論そしてリラクゼーションも積極的に自分に取り入れていこうと目論んでおります✨体質を知る事だけが大切な事ではないし理屈ばかりも面白くないので先ずは自分の好きなもの心地良いものを見つけて続けていきましょうね🌱

10/28(日)「青空ヨガピラ」開催しました

【ぽかぽぽFestival】子育て支援団体たまり場ぽぽ 主催のママのための文化祭「ぽかぽぽFestival」青空ヨガ&ピラティスも楽しく終了しましたよ😊ピラティスでは秘密道具✨輪ゴムを使って足の意識を高めて土台をしっかりしてオキシトシンの話をして(笑)Mayuさんのヨガでもっと足の土台をしっかり使い皆んなで楽しく動いていきました足は身体の土台でありセンサーでありとっても大切です短い時間ではありましたが意識するきっかけカラダ目覚めるきっかけの一部になってもらえたら幸いです🌱青空の下爽やかな秋風を浴びながら動くってとても気持ちいい🌸小さなBaby達も足元でヨチヨチハイハイつぶらな瞳で見上げてくれてとーっても可愛く癒されました今回主催の「たまり場ぽぽ」さんは“とことん、ママ達に寄り添う”支援団体です私もサロンに行くと肩の力がスーっと取れます先輩ママ達がねあったかーく親も子も見守ってサポートしてくれます子育て奮闘中のママ達のホッと一息できる素敵な場所です温かく心も身体も身軽になれる場所です皆さんもぜひ遊びに行ってくださいね私もピラティスでママ達のサポートをしたいなぁサポートしている様でしてもらってるんですが(笑)皆んなで楽しく子育てしていきましょうね😊💐 ご参加下さいました皆さまありがとうございました🌼

フットワーク軽く

【10/12(金)ローラーピラティス】ポエムガーデンハウス様のインテリアにも馴染むローラー♪素敵でしょリビングに置いても色で邪魔しませんよ(笑)さて今月は脚月間です最近は「ふくらはぎ」が目覚める方が多くいます「嬉しい」「つりそう!」様々なご感想いただきますふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていますよね足からの血流を心臓に戻すとっても大事なポンプの役割もあります身体は沢山の役割を持って日々活動していますけど便利になった現代では眠って意識しにくく なっている箇所も多い機能的に働きにくくなっている場合も多い今日、メンバー様から嬉しいご感想があって「フットワークが軽くなりました」と仰っていてとても素敵だな〜嬉しいな〜(^^)と思いました最近はblogでジョギングのご報告もした私ですが私はピラティスを続けてきて軽やかに日々を過ごせる様になった事が1番自分の変化だと感じているのですがそれは沢山走る沢山動く事ではなくて日常の動作家事や通勤子どもと遊ぶ時間ウィンドウショッピング…色んな事にすぐフワリと行動できる様になった嬉しさと楽しさを感じていてメンバー様から同じようなご感想をいただいて心の底から嬉しかったんです小さな日常から日々を楽しく快適に過ごすために少しでも身体の機能が回復して皆さんが持つ強さや優しさを引き出すお手伝いができればと思っています鍛え過ぎるのでなく目覚めてもらう(^^)しなやかで柔和で芯のある身体作りを目指してご参加ありがとうございました😊また次回お会いできるのを楽しみにしています💐#ひたちなか市 #ピラティス

セラバンド

こんにちは(^^)今日は久々に東京まで行ってきました朝から電車の出発時刻ギリギリで頑張って走って汗だくで特急に乗り込みました(笑)午後からピラティスのWSへ今回は【セラバンド】を使ったトレーニング方法を学び体感してきましたセラバンド、とはトレーニング用ゴムで身体の強化や使い方を体感できるものです「強化」「トレーニング」と聞くとハードな事をするイメージを私は以前持っていたのですがより機能的で楽に元気に日常を過ごすための動けるからだつくりを目指すには適切な負荷も必要なのだとピラティスで動き学んできてからはそんな風に思える様になりましたそんな負荷の一つとしてこのセラバンドとても優秀なもので感動したのですが朝から走ったり歩き回ったりして疲労が溜まっていた身体がWS後にまた駅まで走った際に身体が軽い軽い♪むくみが取れた様で元気に帰宅できました(^^)上半身下半身色々な使い方ができて産後のママにも効果的な事がたくさん!伝えたくてウズウズしてしまいましたお師匠からの学び仲間たちからの学びたーくさんの刺激と感動をもらえて帰ってきました大切な人たちに効果的にお伝えできるように復習と練習をしていこうと思います(^^)気になる方はクラスの際にリクエスト下さいませ